Hi mein Freund…das ist aber ein ganz spannendes Posting…
Grundsätzlich ist bei allem, so auch beim Essen, die Dosis (Menge) das Gift.
Und dann ist es so, dass sehr viele Wege nach Rom führen.
Nach langen Irrwegen bin ich persönlich bei High Carb/low fat gelandet….
Also zuerst ungefähr den Bedarf errechnen. Ganz grob: Körpergewicht mal 30.
Bei 80 Kilo also 2400.
Davon zwischen 60 oder 70 Gramm, Fett. 120 Gramm Eiweiss und den Rest Kohlehydrate.Ca. 390 g.
Kohlehydrate natürlich in Form von Früchten, Haferflocken, Gemüse, Reis.
Und wenn Du abnehmen möchtest, nimmst Du 3 Tage 1900 Kalorien, 1 Tag 2400 und wider von vorne. So bleibt Dein Stoffwechsel in Schwung.
Brot und Milch sind sicher nicht ideal wenn Du figurbewusst leben möchtest.
Milch insbesondere wegen dem Milchzucker.
Wenn Du Fragen hats, einfach melden.
Lieben Gruss
Hugo
